Бесплатные практики
Здесь вы можете ознакомиться с бонусными практиками и медитациями. Попробовать, насколько вам подходят материалы или пользоваться ими при необходимости поддержать себя или получить ресурс.
Чтобы получить максимум пользы от практик, выделите для себя 15-30 минут, организуйте уединенное место, сделайте вдох-выдох и неспела приступайте.
Не торопясь, пройдитесь по списку практик и выберите ту, которая для вас сейчас наиболее актуальна.
Приятного путешествия!
Аудио-медитации
Удобный формат и продолжительность практик позволяет легко и быстро получить эффект
Медитация «Я - Женщина» из практикума «Конфликты», позволяющая выйти из женско-мужского противостояния.
Утренняя настройка
Медитация, которая задаст гармоничное течение дня
Дыхательная практика
Практика, помогающая нащупать свой центр и опору в теле, получить доступ к дополнительному ресурсу.
Медитация защиты
Медитация, дающая ощущения безопасности и внутреннего спокойствия
Видео-практики
Идеально, если у вас есть 15-20 минут, чтобы уделить внимание себе и своему состоянию. Для более устойчивого эффекта, который будет улучшаться со временем, рекомендуем повторять упражнения ежедневно, в течении 5 дней
Практика для разрядки гнева и неудовольствия от себя из практикума «Соц сети и я». Продолжительность 20 минут.
Практика для проработки раздражения
Медитация открытого сердца "Сат Кар Тар"
Действительно, когда мы действуем от сердца мы не можем ошибиться. Как только вы начнёте делать эту медитацию, пропевая мантру Сат Кар Тар и чувствуя свой сердечный центр, ваше настроение сразу именится. А практикуя часто, вы сможете создать пространство внутри себя, которое будет вас поддерживать
Ключевое упражнение для избавления от чувства вины
Короткая и эффективная практика, чтобы лучше себя чувствовать
Практика-настройка: Не волнуйся, сейчас со всем разберёмся
Доступ ко всем практикумам
Если вы хотите перейти к списку всех практикумов и выбрать для себя дополнительные поддерживающие материалы
КОНТАКТЫ:

E-mail: hello@alenasakara.ru
WhatsApp: +7 915 372 52 85