онлайн-практикумы

Это серии практик, посвященных определенной теме, с помощью которых вы сможете улучшить психологическое и эмоциональное состояние, сон, качество жизни и отношения с собой и близкими

«Лучше чувствовать, что я хочу и иметь смелость проявлять это»

КАКИЕ ЗАПРОСЫ МОЖНО РЕШИТЬ БЛАГОДАРЯ ПРАКТИКУМАМ

«Перестать бояться конфликтов и уметь их грамотно разрешать»

«Перестать суетиться, отвлекаться, выгорать, уметь фокусироваться на том, что важно для меня»

«Перестать залипать в соцсетях, понимать причины этого и изменить ситуацию, найти новые источники ресурса»

«Просыпаться в хорошем настроении, а не разбитой, уметь высыпаться и знать, как привести себя в хорошее состояние»

Выберите практикум на актуальную тему

«Чувственность»

Благодаря упражнениям в данном практикуме вы научитесь лучше чувствовать свое тело и слышать его отклик.

Когда вы хорошо чувствуете свое тело, вам легче принимать жизненно важные решения, выстраивать отношения, выбирать профессию, организовывать такие базовые вещи, как питание, выбор физической нагрузки, свой режим дня, даже друзей.

Это базовый практикум, с него лучше всего начинать. Остальные материалы будут хорошо поддерживать полученные знания и навыки, что сделает ваши перемены в жизни еще комфортнее и качественнее.

«Конфликты»

«Sakara Utro»

«Концентрация»

Здесь собраны и структурированы практики, помогающие перестать бояться конфликтов, а научиться их разрешать.

Авторский курс, который состоит из видео-уроков, выполнение которых поможет настроиться на новый день, наполнить утро ресурсом, почувствовать опору в теле и успокоить голову.

Практикуя регулярно, вы укрепите опору в своём теле и будете все быстрее возвращаться к собственной точке спокойствия, которая есть в каждом из нас.

Когда вы понимаете истинный смысл конфликтов и причины их возникновения, вам легче проходить сложные моменты в общении, вы чувствуете себя более устойчиво, получаете доступ к своим ресурсам и перестаете себя подавлять, умея грамотно выражать свою позицию. Это улучшает отношения и в семье и на работе.

Утренние практики позволят пробудить и наполнить тело ресурсом, нащупать свой ритм и ориентироваться на себя, а не на внешние стимулы. Благодаря такой настройке днем мы будем принимать верные решения, чувствовать поддержку и соединение с собой.

Учиться концентрироваться на себе мы будем через различные дыхательные техники. Это поможет не тратить свой ресурс на суету и повысит качество жизни.

«Соцсети и я: как сделать отношения с гаджетами более здоровыми»

Здесь собраны лекции, которые помогут разобраться с причиной вовлеченности в гаджеты и упражнения, помогающие опираться на себя, а не на телефон.

Понимая, что мы ищем в гаджетах, учась получать удовольствие и ресурс из альтернативных источников, мы сможем легче заняться своей жизнью, начать вкладывать внимание и энергию в себя.

Также поймем, как мы можем себя поддержать и превратить гаджеты из поглотителей времени в простых помощников.

Большой бонус этого практикума в том, что попробовав данные техники вы сможете возвращаться к ним в любой момент, когда вам волнительно, тревожно или охватила суета. Для того, чтобы подышать не нужно никаких специальных обстоятельств или дополнительных условий.

В программе практикума:

1. Практика на заземление (видео)
2. Проработка нижних центров (видео)
3. Включение перцептивного канала, чувствования, ощущений (аудио)
4. Вечерняя релаксация (аудио)
5. Рекомендации по тому, как внедрить полученный опыт и развиваться в чувственности дальше
+ Бонус практика на выбор

В программе практикума:

1. Лекция «Что такое конфликт, зачем он нужен, стадии конфликта»
+ Упражнение для диагностики ваших личных особенностей прохождения стадий конфликта
2. Лекция "Конфликт внутренний и внешний, взаимосвязь"
+ Упражнение на работу с внутренним критиком, упражнение на работу с внешними обвинениями
3. Лекционная часть "Мировая работа и принцип глубинной демократии"
+ Упражнение на работу с противоположными точками зрения, вы и партнер
4. Практика для легализации собственного несогласия. С помощью нее можно отлично сбросить напряжение и легально помочь актуальному конфликту начать разряжаться, не причиняя вреда партнеру.
5. Медитация на принятие "Я и Другой". Данная практика помогает наладить связь без болезненной привязанности. Важнейший навык в отношениях разрешать партнеру быть другим, отличаться, но быть вместе и чувствовать душевное тепло
+ Бонус медитация, которая помогает разобраться с глубинным конфликтом, выстраивания отношений

В программе практикума:

1. Лекция «Механизмы формирования зависимого поведения на примере взаимодействия с гаджетами»
2. Упражнения для диагностики ваших личных особенностей взаимодействия с гаджетами
3. Практика для доступа к резервной энергии в теле, чтобы помочь себе справиться с грустью
4. Практика для работы с гневом и разрядки этой эмоции в теле. Разобраться с ощущением «Я не достаточно успешный, я не успеваю, я не так хороша, у меня так и ничего не получается». Вместо этого, получив переживание гармоничного чувства собственного достоинства
5. Новые привычки, которые поддержат нас в формировании новых, гармоничных отношений с гаджетами, лайфхаки и рекомендации
+ Бонус медитация для снятия ментального напряжения

В программе практикума:

В программе практикума:
1. Комплекс для проработки спины и создания ощущения опоры в теле
2. Дыхательная практика для успокоения ума и медитация, которая соединяет с собой
3. Комплекс для проработки гибкости позвоночника
4. Комплекс для того, чтобы зарядиться энергией и сбросить накопившееся напряжение
5. Комплекс для проработки чувственных энергетических центров

В программе практикума:

1. Подготовительная техника и практика дыхания животом «Точка релакса»
2. Специальное активизирующее дыхание, которое помогает перерабатывать гнев и напряжение в активные действия
3. Практика «Сердечный центр», которая поможет сверять наши действия с собственным экологичным фильтром внутри нас.
4. Аудио-практика для укрощения ума и выхода из суеты.
5. Полный дыхательный комплекс из 4 видов дыхания, который может стать вашим устойчивым ритуалов, который дарит внутреннее умиротворение.

Доступ к практикам — 1 месяц.
В течение месяца вы можете задавать любые вопросы
по практикуму и упражнениям

Вопросы и уточнения вы можете отправлять в тот же чат в WhatsApp, по которому отправляли заявку

Через месяц вы принимаете решение, достаточно ли вам
времени, будете ли продлевать доступ или хотите выбрать новый практикум

как купить и участвовать

1. Чтобы принять участие, выберите необходимый практикум и нажмите «оставить заявку»

2. Вы попадаете в чат в WhatsApp, где получите детали для оплаты

3. После оплаты, вы получите ссылку на Телеграмм-канал
со всеми материалами

ответы на частые вопросы

Контакты