СОЗДАЙ СВОЕ УТРО, которое придаст тебе уверенности в сегодняшнем дне
Авторский он-лайн курс, который с помощью простых упражнений поможет вам утром настроиться на день, слезть с кофе и телефона, почувствовать опору в теле и успокоить голову.
Пьете в течение дня много кофе, чтобы чувствовать себя бодрей?
Как и когда мы начинаем свой день — очень важный момент, это будет определять результативность всего будущего дня и наше настроение. Если утро проходит в стрессе и спешке, то, скорее всего, таким окажется и весь день.
“
Приглашаю тебя на курс #SakaraUtro, где ты получишь готовые практики, которые придадут тебе сил, энергии по утрам и помогут наладить связь с внутренним я и быть в балансе
Короткие упражнения, которые не займут много времени. В среднем каждый урок занимает 10 минут
Освоив все уроки, вы сможете миксовать движения и упражнения в зависимости от вашего запроса.
Интуитивная последовательность упражнений - на второй третий раз вы сможете двигаться, не открывая глаз, тело быстро запоминает движения.
Вы можете использовать упражнения тогда, когда вам нужна поддержка, успокоение ума, справиться со стрессом и размять тело - ваша личная "практическая" аптечка.
Уроки прорабатывают тело, состояние ума и эмоции, а также важные энергетических и телесные центры.
Вы можете приобрести курс и изучать уроки в своем режиме, подстраивая обучение под свой ритм.
КУРС СОСТОИТ ИЗ ПЯТИ ВИДЕО-УРОКОВ:
1 урок
Комплекс для проработки спины и создания ощущения опоры в теле.
2 урок
Дыхательная практика для успокоения ума и медитация, которая соединяет с собой.
3 урок
Комплекс для проработки гибкости позвоночника.
4 урок
Комплекс для того, чтобы зарядится энергией и сбросить накопившееся напряжение.
5 урок
Комплекс для проработки чувственных энергетических центров.
СТОИМОСТЬ КУРСА 2500₽
Приобрести курс
Алена Сакара, автор курса
Психолог, преподаватель кундалини-йоги, со-основатель проекта Практика Материнства, автор статей для YogaJournal.ru, замужем, мама двоих детей
По первому образованию психолог-социолог (Государственный Университет Управления). Второе высшее образование посвящено изучению йоги, как методу психотерапии, в Академии на базе Федерации йоги. Сейчас в процессе обучения на дипломированного процессуального психолога в московском институте процессуальной и соматическо-интегративной терапии. Также проходила обучение у основательницы школы Birthlight Франсуазы Фридман и женской практики Womb Yoga Умы Динсмор. Прошла обучение и сертификацию по работе с метафорическими картами.
8 лет личной практики, 6 лет посвящены преподаванию.
Ваш заказ
После того, как мы получим вашу оплату, вам придет письмо на Вашу почту с доступом (проверяйте правильность написания электронной почты и папку СПАМ) До встречи!
Отзывы
Волшебный комплекс! После которого чувствуется такая сила и опора в спине👍 Во время выполнения комплекса особенно вначале очень сильно чувствовалась пульсация в области солнечного сплетения, которая после перекатов при дыхании растворилась или растеклась всему телу. Ещё , когда делала прогибы: вверх грудная клетка сжималась и делалась очень плотной, при прогибе вниз появлялась лёгкость и воздушность от макушки до копчика. Упражнения с перекрещенными руками вызвали напряжение и небольшой дискомфорт в области предплечья, видимо я что-то поднимала раньше тяжёлое , при моей не натренированной мышечной системе - около года назад произошел сбой и появилось болезненное уплотнение размером с горошину .И вот эта горошина давала о себе знать. Но в итоге-ощущение белого свечения по всему позвоночнику. Спасибо, Алена! Комплекс - огонь🔥!!!
До практики Тело немного зажато, мысли хаотичны, как всегда хочется охватить как можно больше, настроение - качели После практики Чувствую свое тело, мысли структурированы, как будто появляется план к дальнейшим действиям, настроение спокойное, умиротворение
Добрый день, Алена! Практику дыхания делала после практики на укрепление спины. В теле я чувствовала: лёгкость в спине , но грузность в ногах и руках.Думала о своем состоянии : чтобы ещё такое для рук и для ног сделать для ощущения такой же лёгкости и прочности как в спине. Настроение какое-то непонятное из-за непонятной погоды. После практики дыхания: в теле появилось больше света, причем этот свет расширяющийся больше в области головы , а в области солнечного сплетения легкая вибрация. Появляются мысли с планами на сегодняшний день. Настроение неожиданным образом улучшается😃. Благодарю🙏
ДО ДЫХАНИЯ: 1) чувствовала раздражение и усталость в теле (тяжелый был день) 2) думала о том, как хорошо выкроить немного времени для себя, чтобы побыть одной, никто не беспокоил, без лишней суеты, вопросов и т.д. 3) ну и настроение было соответственно какое-то поникшее и разбитое. Хотелось лечь спать. ПОСЛЕ ДЫХАНИЯ: 1) мозг отключился. Не думала ни о чём, своего рода белый лист. 2) почувствовала расслабление, теплоту и стало как-то свободнее и легче дышаться. Я стала прям так жадно дышать глубоко, потому что появилось ощущение, что могу вдохнуть наконец-то «полной грудью». Хотелось впитать в себя и вдохнуть всё вокруг. 3) настроение улучшилось. Я улыбнулась после этих дыхательных практик и прям появилось желание что-то делать и творить
Классный комплекс 👍🏼 мне очень понравился. По порядку. У меня в принципе спина слабое место, особенно после родов (быстро устаёт, округляется). Долго я мучалась пока не начала немного заниматься спиной. Начала с валика, затем к нему добавила несколько упражнений (трапецию и рамку). И почти каждый день я делаю интенсивные тренировки. Занимаюсь только дома. И вот как 2-3 месяца моя спина перестала чувствовать постоянное напряжение. Этот комплекс мне понравился тем, что он именно мягко, плавно раскрывает грудь и плечи. После комплекса почувствовала подъем сил, правда) Ощущения: ▫сначала тепло (местами даже жар). ▫затем напряжение небольшое. ▫ и снова тепло по всему телу. ▫почувствовал как расслабляется спина и плечи. ▫в конце расслабление, подъём сил и желание улыбаться) Алёна, благодарю Вас ☀🙏🏼
Алёна, Вам большая благодарность, за такие простые методы, чтобы привести себя в равновесие (даже когда почти уже на взводе). И самое чудесное, что они работают 🌿
ДО Я чувствую небольшое напряжение и раздражение, и маленечко усталость. Мыслей нет и одновременно какая-то каша в голове. Настроение нуу тааак себе. ПОСЛЕ 🔸 я чувствую расслабление в спине, в животе, да и вообще в теле. 🔸ни о чем не думаю. Мыслей нет. Тишина. 🔸я спокойна. Суета, что была до - отступила. Я стабилизировалась, и мне спокойно.
Алёна, спасибо за чудесный утренний комплекс! Такой с одной стороны Очень мягкий, с другой стороны дающий энергию. Удалось поймать пластичность и текучесть тела. Симметричность левой и правой стороны. Качели вперёд-назад дали какое-то расширение чтоль. Напряжение по спине, ягодицам дали твёрдость
Добра🌺🌺🌺 комплекс-любовь !! Даже дочка спокойно восприняла, что я занимаюсь и заинтересовалась. Попробую включить в ежедневный утренний ритуал!!единственное дышать животом и перекаты тяжело получилось. Очень люблю ваш голос и такое спокойствие, баланс в атмосфере. Ощущения!- 1) это то, что надо, я так давно тебя искала 2) освобождение оков 3) уравновешенность 4) заземление
Стоимость курса 2500₽
Чтобы приобрести, отправьте заявку и мы вышлем вам детали
Нажимая на кнопку "отправить заявку", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Заявка на получение подарка
Нажимая на кнопку "отправить заявку", вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.